밥 빨리 먹으면 혈당도 빨리 오를까? 식사 속도와 혈당의 관계
저는 식사 속도가 굉장히 빠른 편입니다. 보통 빠르면 5분만에도 밥을 다 먹고 일부러 신경 써서 천천히 먹는다고 하면 8~9분 정도인 것 같습니다. 다 씹어 삼키기도 전에 또 입…
저는 식사 속도가 굉장히 빠른 편입니다. 보통 빠르면 5분만에도 밥을 다 먹고 일부러 신경 써서 천천히 먹는다고 하면 8~9분 정도인 것 같습니다. 다 씹어 삼키기도 전에 또 입…
혈당 관리를 하면 가장 먼저 혈당을 덜 올리는 음식부터 신경 쓰게 됩니다. 그런데 이것만큼이나 식사 속도나 식사량, 식사 시간, 간식 먹는 습관, 음식을 고르는 방식도 살펴봐야 …
혈당을 신경 쓰기 시작하면 자연스럽게 혈당을 안 올릴 것 같은 음식을 찾게 되는데요. 그러다 보니 채소가 많이 들어간 음식이나 단백질 식품, 당분이 적은 음식을 골라 먹으려고 합…
혈당을 관리하려고 하면 가장 먼저 검색하게 되는 것이 혈당을 낮추는 음식일텐데요. 찾아보면 종류가 너무 많습니다. 탄수화물 종류로는 <잡곡밥 먹으면 혈당이 덜 오를까? 현미…
저는 술을 한 모금만 마셔도 얼굴이 새빨개지고 속도 쓰리고, 몸에 받지 않아 전혀 음주를 하지 않는데요. 대부분의 사람들은 퇴근 후 시원한 맥주 한 잔이나 기분 좋은 술자리가 지…
잠을 잘 못 자고 설친 날에는 몸이 무겁고 머리가 멍하면서 많이 피곤합니다. 그러다 보니 커피를 더 찾게 되고 달달한 간식이 더 당기기도 하고요. 그런데 이 수면 부족이 단순히 …
예전에 다니던 회사에 가장 친했던 직장 후배가 20대임에도 불구하고 당뇨병이 있어, 주로 점심도시락을 싸서 다녔는데요. 가끔 점심에 외식을 하면 먹고 싶은 것도 참아가며 가려서 …
요즘 밥값이 너무 많이 올라 회사에서 점심을 먹으려면 조금 부담될 때가 있는데요. 그러다보니 가끔은 저렴하게 편의점에서 한 끼를 해결하게 되는 경우가 있습니다. 보통 편의점 음식…
당이 들어간 음료 대신 제로칼로리 음료로 대체하는 것이 좋고, 그보다 더 좋은 것은 물을 마시는 것입니다. 물을 마시는 것이 가장 좋다는 것은 알지만 생수는 아무 맛이 없다 보니…
우리나라 사람들의 커피 사랑은 이미 잘 알려져 있는데요. 실제로 한국인의 커피 소비량은 세계적으로도 높은 편이며, 이제 많은 사람들에게 일상적인 기호식품이 되었습니다. 저도 하…